تحذير خطير: هذه العادة بالإفطار تؤدي لكارثة صحية!

رغم انتصاف شهر رمضان المعظم، إلا أن التساؤلات حول العادات الغذائية الصحيحة التي تضمن صياما صحيا بعيدا عن أي تحذير أو مشكل تؤثر على صحة الصائم.

وفي هذا السياق، أطلق الدكتور المصري حسام موافي ، أستاذ طب الحالات الحرجة وأحد أشهر الأطباء على مواقع التواصل الاجتماعي، تحذيرا خطيرا بشأن الإفطار الخاطئ بعد ساعات طويلة من الصيام، مشيرا إلى أن بعض العادات قد تؤدي إلى عواقب صحية وخيمة.

الإفطار العشوائي.. خطر صامت يهدد صحتك!

أوضح الدكتور حسام موافي، خلال حديثه في برنامج ربي زدني علما على قناة صدى البلد، أن جسم الإنسان يكون في حالة امتصاص عالية عند الإفطار في شهر رمضان ، مما يجعل أي طعام يتم تناوله سريع الامتصاص في الدم.

وأضاف أن تناول كميات كبيرة من الطعام مباشرة عند الإفطار يمكن أن يتسبب في ارتفاع مفاجئ لمستوى السكر، ما قد يشكل خطرا على مرضى السكري، بالإضافة إلى الشعور بالخمول والتعب نتيجة تدفق الدم بكثافة نحو الجهاز الهضمي على حساب بقية أعضاء الجسم.

النظام الغذائي الأمثل في رمضان وفقا لنصائح موافي

لتجنب المخاطر الصحية الناتجة عن الإفطار غير المتوازن، قدم الدكتور حسام موافي مجموعة من النصائح الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الصائم، وأبرزها:

الإفطار التدريجي: ينصح بتناول وجبة إفطار خفيفة فور أذان المغرب، مثل ربع رغيف خبز مع الجبن والطماطم وكوب من الشاي أو الحليب، وذلك لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام دون إرهاق الجهاز الهضمي.

تأخير وجبة العشاء: يفضل تناول العشاء بعد ثلاث ساعات من الإفطار، على أن يتكون من الخضروات والسلطات لتوفير العناصر الغذائية الضرورية دون التسبب في ثقل على المعدة.

وجبة السحور المثالية: يجب أن تكون وجبة السحور خفيفة وغنية بالبروتين، وأفضل خيار لها هو الزبادي، الذي يساعد في ترطيب الجسم ويحافظ على مستوى الطاقة طوال اليوم.

تجنب الإفراط في الحلويات والمقليات: حيث تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن، فضلا عن تأثيرها السلبي على صحة القلب.

النشاط بعد الإفطار: ينصح بعدم الجلوس أو النوم بعد الإفطار مباشرة، بل يفضل المشي قليلا أو أداء صلاة التراويح لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز عملية الهضم.

لماذا أصبح حسام موافي حديث السوشيال ميديا؟

على مدار السنوات الأخيرة، اكتسب الدكتور حسام موافي شهرة واسعة على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث أصبحت نصائحه الطبية مصدرا مهما للملايين من الأشخاص الذين يبحثون عن حياة صحية متوازنة. يتميز أسلوبه بالسلاسة والوضوح، ما يجعله قادرا على تبسيط المعلومات الطبية.

@ آلاء عمري