- رئيس الجمهورية يهنئ الشعب الجزائري بمناسبة حلول السنة الجديدة – النهار أونلاين
- حزم مقابل العتب.. هكذا تناول الإعلام بالسعودية والإمارات تطورات اليمن
- الشعب الجزائري بمناسبة حلول السنة الميلادية الجديدة 2026
- الفريق أول السعيد شنڨريحة يهنىء بمناسبة العام الجديد
- الفريق أول شنقريحة يهنئ مستخدمي الجيش بمناسبة حلول السنة الجديدة – النهار أونلاين
- إسرائيل تُعلق تراخيص 37 منظمة إغاثة دولية في غزة والضفة الغربية المحتلة
- انفصاليو الجنوب يصرون على الاستقلال ... اليمن إلى أين؟
- الديوان الوطني للحج والعمرة يصدر بيانًا هامًا للفائزين في قرعة حج 2026 – النهار أونلاين
- مرشح لرئاسة نادي برشلونة يكشف خطة لعودة ميسي
- سوقرال.. تكثيف الرحلات البرية مع نهاية العطلة الشتوية – النهار أونلاين
- بين الأنقاض والخيام الممزقة.. سكان غزة يواجهون مأساة جديدة تحت الأمطار
- تحليل.. ضربة CIA تقرب ترامب من قرارات مصيرية بشأن فنزويلا
- مخاوف متزايدة.. اليمن أمام خطر عودة التنظيمات الإرهابية
- أمم أفريقيا…منتخبا الجزائر والسودان يتأهلان لدور الـ16
- إسرائيل تصدّق على بناء مئات الوحدات الاستيطانية بالضفة
- استجابة للضغوط الأميركية.. إسرائيل تستعد لفتح معبر رفح
- الجزائر أمام الكونغو والسودان يصطدم بالسنغال في دور الـ16
- إيران في مواجهة التهديدات.. هل تتحمل تبعات ضربة جديدة؟
آلام الظهر.. أسباب وحلول
في حال واجهت مشكلة في مشاهدة الفيديو، إضغط على رابط المصدر للمشاهدة على الموقع الرسمي
قالت حركة "الظهر الصحي" في ألمانيا إن لآلام الظهر أسبابا عديدة، أبرزها رفع الأغراض الثقيلة بطريقة خاطئة وقلة الحركة وزيادة الوزن.
وقد ترجع آلام الظهر أيضا إلى وضعية الجسم الخاطئة مثل الجلوس بشكل منحن أمام أجهزة الحاسوب أو الهواتف المحمولة ساعات طويلة، مما يجهد العضلات والمفاصل ويؤدي إلى الألم مع مرور الوقت.
وأضافت حركة "الظهر الصحي" أن الراحة في الفراش قد تساعد في تخفيف الشد العضلي، ومع ذلك قد تؤدي ملازمة الفراش إلى إطالة أمد ألم الظهر، بل وتفاقمه إذا كان ناتجا عن انضغاط الأعصاب أو مشاكل في الأقراص أو تآكل المفاصل.
ممارسة الرياضة
وغالبا ما ينصح الأطباء بممارسة الرياضة والنشاط البدني لتخفيف آلام الظهر والوقاية منها، إذ تعمل الرياضة على تقوية العضلات وتحسين الحركة، كما أنها تساعد في التخلص من الوزن الزائد.
ولهذا الغرض ينبغي اختيار أنشطة بدنية لا تسبب إجهادا للمفاصل مثل المشي والسباحة.
الجراحة.. متى؟
وقد تكون الجراحة ضرورية إذا كانت الآلام:
* تزداد، خاصة في الليل أو عند الاستلقاء.
* تمتد إلى إحدى الساقين أو كلتيهما.
* تسبب ضعفا أو تنميلا أو وخزا في إحدى الساقين أو كلتيهما.
* تصاحبها مشاكل في التحكم بالأمعاء أو المثانة.
المصدر:
الجزيرة
